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YOTTA 線上課程 8週有感塑身｜科學減脂計畫(含教材) 城邦微學習(城邦微學習線上課程｜各領域專家與專業知識，陪伴你時刻學習，點時成金！) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)

影片介紹:

內容說明:
課程類型:健康美容

透過飲食與專門針對減脂的運動，雙管齊下，學習有根據性的減脂觀念、 8 週見效的減脂計畫，更能隨時調整自己的身體狀態。

課程內容:

一、重新理解減脂健身這回事
1 有效的減脂飲食跟運動
2 飲食計劃有效的關鍵
3 擔心中年發福、泡芙人與忙碌者，該知道的正確觀念與心態

二、減脂飲食：吃得好
4 2345飲食法的執行方式
5 減脂一定要認識的三種食物類型
6 2345飲食法的搭配方法

三、減脂運動：動得巧
7 定義「動得巧」
8 運動減脂的三大誤區
9 適合減脂的運動安排要點

四、8 週減脂健身計畫
10 8週減脂健身計畫設計原理與執行說明
11 追蹤記錄與自我評估
12 熱身動作
13 低強度運動：舒緩流動訓練
14 循環肌力訓練
15 高強度運動：間歇能量訓練
16 收操動作
17 減脂過後：如何不復胖？

解鎖單元
18 150人購課解鎖｜重新理解「停滯期」
19 300人購課解鎖｜加強消除小腹


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